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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，硅pu球場，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺換臺布翻新，身體慢慢向前彎，益陽硅pu球場，讓背部和肩膀放松，桌球臺包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，萍鄉(xiāng)硅pu球場，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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箱體移動式籃球架

籃球架的規(guī)格參數(shù)

籃球架的主桿:優(yōu)質(zhì)方形鋼管直徑為150mm。

籃球架的臂展:移動式籃球架臂展一般在160-225cm范圍內(nèi)。

籃球架的移動底箱:優(yōu)質(zhì)鋼板制成，株洲硅pu球場，尺寸為:30cm(高)*100cm(寬)*180cm(長)，移動底盒里裝負(fù)重物，以保證在使用時(shí)的穩(wěn)定性。

定期檢查

對籃球架的保養(yǎng)最基本的工作是定期檢查，每年二次檢查連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，查看架身是否有掉漆現(xiàn)象，是否有生銹現(xiàn)象，查看是否有穿孔。一旦出現(xiàn)掉漆現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)修理，醴陵健身器材，否則將會造成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴(yán)重，萍鄉(xiāng)市健身器材價(jià)格，最終出現(xiàn)穿孔的現(xiàn)象。對出現(xiàn)生銹和穿孔的部分應(yīng)該進(jìn)行修復(fù)和防腐處理，其中焊接部位是最容易發(fā)生腐朽的部位，若有松動或腐朽現(xiàn)象要及時(shí)與廠家進(jìn)行保養(yǎng)維修。

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